吃250克左右

通常情况下，在减肥期间，建议一顿食用糙米250克左右，可以会起到减肥的效果。

糙米作为主食的一种，其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物等多种营养物质，糙米的营养价值比普通的大米高，人体容易吸收其中的蛋白质，且糙米中的赖氨酸含量较低，减脂期间食用糙米可以为人体提供热量，具有改善肠胃、降低血糖的功效，有利于身体健康。