以下是一些帮助你保持一天自律的建议：

制定计划和目标：在每天早上或前一天晚上制定一个明确的计划和目标，包括你想要完成的任务和目标。这样可以帮助你更加清晰地了解自己需要做什么，并且能够更好地组织时间和任务。

坚持规律的作息时间：保持规律的作息时间可以帮助你建立良好的生物钟，并且能够提高你的注意力和效率。尽量保持每天相同的睡眠时间和起床时间，并且尽可能避免熬夜或过度疲劳。

健康饮食：选择健康的食物，并且尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物。保持足够的水分摄入，可以帮助你保持身体和精神的健康。

坚持适量的运动：适量的运动可以帮助你保持身体健康，并且可以缓解压力和焦虑。每天坚持做一些简单的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，都可以帮助你保持身体的健康和精神的活力。

避免分心：在完成任务时，尽量避免分心，比如关闭手机通知、避免社交媒体等。这样可以让你更加专注地完成任务，并且能够提高效率和质量。

学会自我管理：自我管理是保持自律的关键。学会管理自己的情绪、压力和时间，可以帮助你更好地应对挑战和困难。在面对困难时，可以采取积极的态度和解决问题的方法，而不是逃避或放弃。

寻求支持：如果你感到困难或无法保持自律，可以寻求支持。与家人、朋友或同事交流，或者寻求专业的帮助和建议，可以帮助你更好地应对挑战并保持自律。

总之，保持一天自律需要坚持规律的生活习惯、健康饮食、适量的运动、避免分心、学会自我管理以及寻求支持。这些方法可以帮助你更好地组织和管理自己的时间和任务，并且能够提高效率和品质。