柔韧性是可以通过训练来提高的。不同的人在柔韧性方面的天赋和潜力是不同的，但通过正确的练习和持之以恒的努力，大多数人都可以在柔韧性方面获得进步。

以下是一些可以帮助提高柔韧性的方法和建议：

1. 建立持续的柔韧性训练计划：制定一个每周几次的柔韧性训练计划，并坚持执行。可以选择参加瑜伽、拉伸训练课程，或使用在线教程来指导自己进行拉伸练习。

2. 温暖身体：在进行柔韧性练习之前，进行适当的热身活动，如跑步、快走或跳绳。这样可以提升身体的温度，增加血液循环和关节润滑，有助于防止受伤。

3. 进行全身拉伸：进行全身拉伸练习，包括上半身、下半身和核心部位的肌肉群，以全面提高柔韧性。确保每个拉伸动作都舒适而稳定，不要过度拉伸或采取不正确的姿势。

4. 保持呼吸和放松：在进行拉伸练习时，要保持深吸和深呼吸，并努力放松肌肉。紧张或焦虑会使肌肉更难伸展和放松，所以要保持放松并专注于呼吸。

5. 渐进加强：逐渐增加拉伸练习的强度和持续时间。开始时可以进行轻度拉伸，然后逐渐增加到更深的伸展。但要小心不要过度伸展或使用过度的力量，以免引发伤害。

6. 持之以恒：柔韧性是一个长期的过程，需要持之以恒的练习。保持规律的训练习惯，并将柔韧性练习作为日常生活的一部分。