成年人每天所需热量的计算公式是基于每个人的基础代谢率（BMR）和每天活动水平来计算的。基础代谢率是一个人在完全休息状态下消耗的热量。

下面是一种常用的热量需求计算公式：

TDEE = BMR x Activity Level

其中，TDEE表示总每日能量消耗，BMR是基础代谢率，Activity Level是每天活动水平的系数。

活动水平系数通常计算如下：

1.0-1.39：较少或没有活动

1.4-1.59：轻微活动（一周1-3次轻体力活动） 1.6-1.89：中等活动（一周3-5次中度体力活动） 1.9-2.5：高强度活动（一周6-7次高强度体力活动）

因此，如果您知道自己的基础代谢率和每天的活动水平，就可以使用上面的公式计算每天所需的热量。

请注意，这仅是一种指导性的公式，个人所需的热量可能因年龄、性别、体重、身高、生理特征和其他因素而有所不同，因此建议在营养师的指导下进行计算。