云南或西藏森林直接可食用的东西较多，包括：野果、野菜、蘑菇等。如云南的野葡萄、黄杨果、桑葚、山楂等，它们富含多种维生素、矿物质和纤维素，能提高人体免疫力和消化系统健康。

而在西藏，野菜有大波斯菜、天山雪莲、滇菜等，种类繁多，味道鲜美，含有丰富的蛋白质和维生素，有利于补充能量、增强体质。

森林中的蘑菇也是不错的食材，如西藏的夏菇、青菇、合欢菇等，具有营养丰富、味道独特的特点，但需要谨慎采摘，以免误食有毒品种。