蔬菜类:含水量少的青菜类(如青江菜、油麦菜等)、红萝卜、南瓜(绿黄色蔬菜为佳)西兰花。

2)种子类:葵花子、花生、核桃、松子(不要多吃)红花子、麻子。

3)水果类:苹果、草莓、樱桃、香蕉、葡萄(可以当作小零食来调剂口味,因为含糖量较多不宜多吃)...