肺吸气和呼气要做到慢细长，嘴巴微微张开呼气，切忌大口快速呼吸或者喘出气。

跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不畅引起。跑步时采用鼻子呼吸与跑步节奏相协调，随着跑步距离和强度的加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式。