可以吃一些具有抗氧化、补铁、补血的食物让人变年轻。其中包括樱桃、石榴、蓝莓、紫梅等水果，绿茶、红茶等饮品，花生、核桃等坚果。

日常还可以吃比红薯、玉米、豆类、奶制品等。这些食物可以帮助人体清除体内的自由基，延缓人体老化。均衡饮食可以为人体补充全面营养，使细胞功能活跃，减少衰老。

还可以吃一些颜色鲜艳的食物，比如西红柿、香蕉、柠檬、柚子、红豆、紫米等，这些食物当中含有花青素，也具有抗氧化、延缓衰老的效果。