一天一顿饭可以喝大约500ml的水。

因为一天需要摄入的水量大约是体重的1/30，所以如果一天只吃一顿饭，那么在这一顿饭中需要摄入的水量应该是体重的1/60。

但是，这只是大约的数字，实际应该根据个人的体重、饮食和活动情况进行适当调整。

对于身体消化吸收而言，不宜在饭前或饭中饮水，因为在这个时候喝水可能会稀释胃酸，影响消化功能，而在饭后喝水则有利于消化和排泄。

除了饮食之外，还有很多活动和环境因素也会影响身体对水的需求量，比如高温、运动等等。

所以，每个人每天需要摄入的水量都可能会有所不同，需要根据自身情况进行科学合理的补水。