1. 加大用力蹬，提高水平速度。 落地动作要求收腹举腿，团身以胸或脚跟着地。 落地动作是在快速助跑过程中迅速抬腿前伸，越过垂直部位后，两臂用力前摆保持身体平衡。

2. 积极扒地缓冲，加强腿部肌肉和韧带柔韧性练习，减小着地时的冲击力。

3. 注意保持正确的身体姿势，控制身体重心。

建议进行这项运动时多加练习，体会正确的落地技巧。同时，如果存在落地不稳的问题，建议咨询专业人士进行训练。