锻炼对肌肉纤维有很大的影响。当我们进行体育锻炼时，肌肉组织会受到损伤，而身体会通过对肌纤维的修补和增强来适应锻炼。长期锻炼会导致肌肉的增长和力量的提高。

针对性锻炼不仅可以改变肌肉尺寸和力量，还可以改变纤维类型的比例。例如，力量训练会促进快速肌肉纤维增长，而有氧运动则有助于增加氧化型肌肉纤维比例。因此，特定的训练计划将会在肌纤维增加和变化中产生巨大的影响。