戴鸭舌帽闷痘是因为帽子不透气，使得头部的毛孔不能正常呼吸而堵塞。为避免闷痘，可以选择材质透气性好的帽子，如棉质或麻质。此外，建议经常清洗帽子和头发，尽量减少戴帽时间。同时，多饮水、均衡饮食和保持良好的生活习惯也有助于消除闷痘。如果已经出现痘痘，可以使用温和的护肤品，如祛痘霜、控油水等。避免使用刺激性和过度清洁的产品，以免加重症状。