适当补充高蛋白食物：黄豆、黑豆、豆制品、鸡鸭肉、牛肉等能满足身体生长发育的需要，黄豆中还含有异黄酮，可促进女孩乳房发育。

2. 摄入矿质含量高的食物：适量摄入海鲜、动物内脏、鱼类、蛋类等能提供女孩子骨骼生长所需的必要元素，如锌、铁、磷、钙、镁等