要判断主力进场和出货，需要综合考虑以下几个方面。

首先可以观察成交量，特别是大单交易的情况，在主力进场和出货时通常会伴随着较大的成交量。

其次可以关注资金流向，主力出货会导致资金流出，而主力进场则会带动资金流入。

其次可以关注市场情绪和市场走势，看是否有重要消息或事件在影响市场。

最后，需要根据个人的投资策略和风险承受能力进行综合分析和判断。

对于股票投资者而言，不仅要学会判断主力的进出情况，还需要关注更多的市场因素和公司基本面指标，做好风险控制和资产配置。

同时需要保持长期的投资视野，不以短期波动为主要参考因素，坚持价值投资理念和持续学习。