电熨斗调温度的方法如下：

1. 首先，将旋钮转至所需温度，根据需要选择合适的温度档位。

2. 接下来，切断电源，将电熨斗竖立放置，让其自然冷却一段时间。

3. 然后，倒干净水，使用冷开水或净化水进行加水操作。请注意，不要使用热水或其他液体。

4. 最后，根据不同的面料类型进行操作。对于棉、麻、毛织物，可以直接将电熨斗与面料接触。而对于维纶织物，最好将电熨斗与衣物的反面直接接触。
希望以上方法能够帮到您。如果还有其他问题，请随时提问。