游泳是一项全身性的有氧运动，可以消耗大量的热量，因此游泳能够有效达到减脂效果。在游泳过程中，人体需要不断地摆动手臂和踢动腿部，这样可以增加心率并促进新陈代谢，从而使身体燃烧脂肪。

同时，游泳也是对关节影响最小的锻炼方式，不会给身体带来过大的压力和伤害。

由于其良好的心肺耐力训练效果和减轻身体负担的特点，游泳成为健身减肥的重要运动之一。