金红超77速与76速羽毛球各有其特点，选择哪个更好主要取决于个人需求和使用场景。

77速羽毛球的飞行速度相对较快，重量也较重，通常在4.80~4.90克之间。这种羽毛球更适合专业比赛和攻击型选手使用，因为它能够达到扣杀的标准，同时对于经验丰富的选手来说，能够提供更好的挑战和发挥空间。较快的飞行速度要求选手具备更快的反应速度和更准确的击球技术，因此，对于高水平选手来说，77速羽毛球是一个不错的选择。

而76速羽毛球的飞行速度相对较慢，重量较轻，通常在4.74~4.80克之间。这种羽毛球更适合初学者和需要降低运动强度的练习者使用。较慢的飞行速度使得初学者有更多的时间来反应和准备击球，从而更容易控制球的方向和力度。对于新手来说，76速羽毛球的轻量和慢速特性有助于他们更好地掌握击球技巧和提高练习效果。

因此，如果你是一位高水平选手或喜欢具有挑战性的比赛，那么金红超77速羽毛球可能更适合你。而如果你是初学者或需要降低运动强度的练习者，那么金红超76速羽毛球可能更适合你。

需要注意的是，选择羽毛球时，除了速度和重量外，还要考虑其他因素，如球的耐用性、飞行稳定性等。同时，不同的品牌和型号的羽毛球也可能存在差异，因此建议根据自己的实际需求和预算进行选择。

综上所述，金红超77速与76速羽毛球各有优劣，选择哪个更好取决于个人需求和使用场景。无论选择哪种速度的羽毛球，都应该注意球的质量和性能，以确保训练和比赛的顺利进行。