如果被砸伤肿了，应该及时就医治疗，同时可以向肇事者索要医疗费和精神损失赔偿，如果肇事者承认过错，可以协商赔偿金额，否则可以通过法律途径寻求帮助。同时，在赔偿协商过程中，应该保留好医疗记录、治疗费用明细等证据，以便于维权和最终达成合理赔偿方案。