可以找要好的朋友聊一聊天，一起去逛逛街唱歌吃美食旅游等活动。

有时间进行体育运动锻炼身体，在运动中体内分泌多巴胺会减少负面情绪。

培养自己的兴趣爱好，不要放任孤独压抑的情绪发展，适当转移到正面方向，兴趣爱好还可以提升成就感。