1 可以选择硬度适中且不会磨损牙齿的食物，如坚果类、蔬果干、饼干等。

2 成人磨牙解馋的主要原因是压力较大、焦虑等情绪，建议从根源上解决问题，例如适当减轻压力、进行放松训练等。

3 如果想要尝试更加健康的零食，可以选择一些低糖、低脂的食物，如水果、酸奶、无糖口香糖等。