如果宝马3系前车牌被刮和保险杠受损，首先需要确保车辆安全停放。然后，您可以选择联系车辆保险公司进行索赔，他们会安排专业技师进行修复。

如果您选择自行处理，可以前往专业的汽车修理店进行检查和维修。保险杠的维修可能需要更换或修复，而车牌可以通过更换或重新安装解决。无论选择哪种方法，都需要确保车辆经过合格的维修并符合交通安全标准。