女生一天运动的次数取决于自身的身体状况，以及个人的运动目标。

一般来说，女生每周应该至少进行3-5次中强度的有氧运动，每次有氧运动时间应在20-60分钟之间。每周还建议加上2-3次中等强度的间歇性有氧运动，每次时间在10-20分钟左右。此外，还可以加入2-3次低强度的有氧运动，每次时间不超过10分钟。

此外，女生还应该定期进行瑜伽、拉伸和肌肉锻炼等训练，以保持身体的灵活性和柔韧性。

因此，女生一天可以运动的次数可以根据自身的身体状况和个人的运动目标来安排，但一般来说，每周至少要有5-7次的运动，每天至少要有1-2次的运动。