小米粥等。

1、早餐：主食：馒头、饼等高纤维主食；副食：煮鸡蛋或荷包蛋1个；淡豆浆、牛奶或小米粥可任选1种。

2、午餐：主食：高纤维大米饭、高纤维馒头等；副食：瘦肉、鱼、鸡、鸭，可根据情况自行选择；清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。

3、晚餐：主食：馒头、大米饭等高纤维主食；喜欢喝粥者可选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等；副食：蔬菜、豆制品等；鸡、鸭、肉、鱼等可根据喜爱选择。

4、晚上：休息前喝1杯纯牛奶，约300ml。