煮了泡最好。直接用姜泡效果不好，姜里面的成份出不来，达不到泡脚的目的，姜里面含有丰富的维生素、蛋白质、钙、铁、磷等成份，通过煮制后会释放出来，泡脚后可以散寒解表等。