荒岛求生环境下，馒头和花生各有优势。馒头作为主食，能提供碳水化合物，快速补充能量；花生富含蛋白质和脂肪，营养价值高，持久耐饿。

二者结合更佳，若只能选一，考虑到生存初期急需能量，可优先选择馒头，长远考虑则花生更优。