1 着重控制饮食+增加适度运动

2 体重通常是因为能量摄入和消耗不平衡所导致的，对于控制体重最重要的是控制饮食，尤其是高热量、高脂肪的食物。

同时也需要增加适度的运动量，例如快走、慢跑、骑车等，这样可以帮助加速新陈代谢，消耗多余的热量。

3 除此之外，还应保持良好的作息习惯和心理状态，控制压力等有利于减肥的因素。