一杯古茗珍珠奶茶的热量较高，一般在300-500卡路里左右。

因为珍珠奶茶所用的材料中含有糖分和脂肪，而且常常添加比较高的糖浆和奶油，这些都是增加热量的主要来源。

此外，由于超市、餐厅等卖家制作珍珠奶茶时掌握不了准确的热量数据，所以具体的热量可能难以准确估算。

因此，要控制热量，应该避免大量摄入高热量的珍珠奶茶，尤其是含有很多糖浆或奶油的杯子。

如果需要饮用，可以选择无糖或者低糖珍珠奶茶，并且少加糖和奶油，节制饮用。