1 合法的上班时间与国家和地区的法律相关，一般来说，每周工作时间不超过44小时，每日工作时间不超过8小时，每日工作时间超过4小时，要有30分钟以上的休息时间。

2 法律规定上班时间的目的是保障劳动者的权益和健康，避免过度劳累和健康问题。

3 但是，一些特殊行业或职业可能会有不同的上班时间规定，例如医生、警察、消防员等。

此外，个人的具体工作情况和合同约定也会影响上班时间的安排。