长时间盯着手机屏幕会让眼睛产生疲劳，肌肉也变得僵硬。过度使用手机还可能导致视力下降、眼跳、头痛、眼睛干涩等问题。此外，手机的蓝光辐射也会对眼睛造成影响，增加白内障和黄斑病变的风险。

因此，适当地调整手机使用时间和距离，保持良好的姿态和眼卫生习惯，定期进行眼部保健，将有助于减少对眼睛的损伤。