"负重深蹲30公斤有用"。

1.因为负重深蹲是一项锻炼腿部大肌肉群和臀部肌肉的基本训练方法，能够有效增强腿肌和臀部的力量、肌肉量，提高身体的平衡能力和稳定性，有助于改善体型，消耗热量，增强心肺功能和耐力。

2.每个人的身体素质和训练目的不同，所以负重深蹲30公斤在不同训练者身上所起的作用也会不同。

如果你刚刚开始训练，那么30公斤对你来说可能已经是一个非常好的起点了，但如果你已经训练有一段时间并且想在负重深蹲上提升，那么你需要逐渐增加负荷。

所以，负重深蹲30公斤有用与否，需要根据训练者的实际情况进行判断。