1.蔬菜：西兰花、胡萝卜、黄瓜、芹菜、芦笋、茄子、菠菜、洋葱、百合等。

2.水果：西瓜、草莓、苹果、樱桃、葡萄、橙子、芒果、蓝莓、猕猴桃等。

3.豆类：绿豆、豆腐、豆浆、豆腐干、大豆等。

4.坚果：核桃、刺梨果、榛子、杏仁等。

5.海鲜：牡蛎、虾、贝类、鱼类等。

6.鱼油：富含不饱和脂肪酸,对脸部皮肤有巨大的好处。