掰手腕时，先将手指屈曲，利用手腕力量快速向下压，迅速占领优势地位。

接着，利用腰部和手腕的协同发力，沿一个方向施加持续的拉力，逐渐削弱对手的力量。

最后，突然转向加大拉力，使对手失去平衡，然后猛然用力向下压对手手腕即可。掰手腕的关键是技巧和速度，迅速击败对手需要不断练习和提高。