女性一般可以从年轻时就开始运动，因为运动有助于提高体质、增强免疫力、促进新陈代谢、减少体重等好处。然而，女性在12岁之前不应该进行过度的有氧运动，因为这可能会影响生长发育。

在青春期后，女性可以逐渐增加运动强度和时长，选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、健身、跳舞等，以保持身体健康和心理愉悦。

当然，在开始任何体育运动之前，女性需要先进行一项全面的身体检查，以确保自己适合进行运动。