跟岗锻炼是一种企业内部的人员培训方式，旨在让员工通过跟随、观察、学习其他岗位人员的工作内容和工作方式，实现技能和知识的转移和提升。

而借调则是指企业将某个员工调往另一个部门或公司进行工作，其目的是丰富员工的经验，扩大视野，提高综合素质。

两者的区别在于跟岗锻炼主要是在原单位内部进行的，目的是为了提高员工技能和知识；而借调则是跨单位、跨部门的，旨在让员工在不同的工作环境中锻炼自己。同时，借调也可能涉及到工资和福利的变动。