当感到孤独和自卑时，自我安慰的方法有很多。以下是一些有效的方法：
哭泣。哭泣是一种自然的情绪表达方式，可以帮助释放压抑的情绪，缓解心理负担。哭完后，会感到轻松，更容易接受现实和面对问题1。
用第三人称称呼自己。这是一种心理技巧，可以帮助客观地看待自己的情况，减少自责和负面思维。例如，用名字或其他代词来称呼自己，有助于给予自己同情和安慰1。
写作。写作是一种自我表达和沟通的方式，可以帮助整理思绪，发泄情绪，并更清楚地认识自己和问题。写下自己的感受和想法，分享给其他人1。
寻求专业帮助。如果感到严重的抑郁、焦虑、恐惧等情绪，可以找心理医生或咨询师，获得专业的诊断和治疗1。
自我开解和心理暗示。及时进行心理暗示，控制情绪稳定，给自己重新定位，认识并肯定自己2。