方法如下：

准备工具和材料：手机、保护膜、擦拭布、剪刀、吸附工具等。

清洁手机屏幕：使用干净的擦拭布将手机屏幕擦拭干净，确保无灰尘、油垢等杂质。

确定保护膜尺寸：根据手机屏幕的尺寸，将保护膜进行适当的剪裁，确保覆盖整个屏幕。

贴合保护膜：将保护膜轻轻贴合到手机屏幕上，确保没有气泡或杂质。

吸附工具使用：使用吸附工具（如吸盘）将保护膜从屏幕的一角开始轻轻按压，逐渐将保护膜吸附到整个屏幕上。

去除气泡：如果保护膜贴上后有气泡产生，可以使用吸附工具或干净的布轻轻按压，使气泡慢慢消失。

确认贴合：检查保护膜是否完全贴合，如有未贴合的地方，可以再次使用吸附工具进行修正。

在贴保护膜的过程中，需要注意以下几点技巧：

清洁手机屏幕时要使用干净的擦拭布，避免使用过于粗糙的布料，以免划伤屏幕。

在贴合保护膜时，要确保没有灰尘、杂质等异物，以免影响贴合效果。

吸附工具的使用要轻柔，逐渐将保护膜吸附到整个屏幕上，避免用力过猛或一次性吸附，以免产生气泡或损坏保护膜。

如果在贴合过程中出现气泡或杂质，可以使用吸附工具或干净的布轻轻按压，使气泡慢慢消失。

在确认贴合后，可以使用手指轻轻按压保护膜的边缘，确保保护膜与屏幕完全贴合。

通过以上步骤和技巧，可以有效地贴合保护膜，保护手机屏幕免受磨损和污染。