练背时使用不同的握把有助于锻炼不同的背部肌肉群，使训练更全面、更有效。

正常、宽、窄握把可以增加变化，加强对于背阔肌、斜方肌、僵直肌的训练，同时也能带动肱三头肌。

不同的握把会对肌肉产生不同的刺激，从而对肌肉产生不同的适应性，而适应性可以促进肌肉生长发展。此外，多样化的握把还可以减轻单调性训练带来的心理压力。综合来看，使用不同的握把是进行背部训练必不可少的一个方法，更有利于让肌肉群得到全面的锻炼，更好的促进肌肉生长和发展。