要计算四个时间段的时长，可以利用Excel中的时间函数进行计算。首先，在Excel中输入起始时间和结束时间，然后使用时间差函数来计算两个时间的差值。

将计算结果填入Excel表格中，并计算四个时间段的总时长。

可以使用SUM函数来计算总时长。同时，也可以应用自定义格式功能，将总时长格式化为小时、分钟和秒的形式。在这个过程中需要注意Excel时间格式的设置和时间单位的转换。通过这些步骤，可以高效地计算四个时间段的时长，并快速得出总时长。