真空式呼吸法能够有效减少腰部脂肪，因为它可以激活腰部的肌肉并让腰部更加紧实。这一呼吸法可以刺激腹部肌肉和骨盆，从而使腰部变得更加紧实。

此外，真空式呼吸法可以帮助改善人体内的血液循环，促进新陈代谢，从而帮助减肥。

另外，这种呼吸方式也可以帮助人们放松心情，减轻日常压力，从而减轻体重。