都比较好！

红肉通常是指牛肉、羊肉等食物，而白肉通常是指鱼肉、鸡肉等食物。无论吃牛肉还是鱼肉都比较好。

具体内容如下：

牛肉、鱼肉、羊肉、鸡肉均含有较多的蛋白质、脂肪、胆固醇等营养物质，也含有较多的氨基酸与矿物质，适量食用能够为机体补充所需的营养并提供热量，对增强人体免疫力有一定的辅助作用。因此，无论吃红肉还是白肉都比较好。