1.饮食补钙：可以多吃些含钙丰富的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物。还可以多吃蔬菜类中的小油菜或者苋菜，小油菜和苋菜的含钙量非常丰富，另外，蔬菜富含大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K，适量食用对健康有益。

2.钙剂：青少年成长比较迅速，身体所需要的钙量相对较多，可以通过钙片进行补钙。要选择正规厂家生产的钙片，配合补充一些维生素D，从而促进钙的吸收。在补钙的同时，多晒太阳，有助于提升效果。