有氧运动心率的最佳范围一般是维持在最大心率的60%-70%之间.最大心率的计算公式是220减去当前年龄.例如,一个30岁的人,其最大心率为190次/分钟.根据有氧运动心率的一般范围,其有氧运动时的心率应保持在114-133次/分钟