如果洗头时不敢用力，可以先用温水浸泡头发，软化污垢和头皮，然后在头发上涂上适量的洗发水，根据自己的头发长度适当增减。

用指腹轻柔地按摩头皮几分钟，而不是用力搓揉，尤其是对于油性头发更应该轻柔按摩，以免造成头皮过度刺激。之后用清水将洗发水充分冲洗干净即可。避免用力搓揉头皮，让洗发水自然地滑过头发，也可以达到清洁头发的效果。