雌化胸只会增大乳房，但不会练成实际的胸肌。胸肌是一个大肌群，需要通过重量训练和练习来增强和塑形。虽然增大乳房可以使胸部看起来更翘曲，但只有实际的胸肌才能提供真正的支撑和形状，同时还可提高代谢率和增强身体力量。

因此，如果想要练出胸肌，最好选择专门的胸肌训练计划，并配合适当饮食和休息以提高效果。