1 瘦肉

2 因为在减脂的时候，肌肉的保持非常重要，适量摄入瘦肉可以提供足够的蛋白质，有助于维持肌肉质量，同时也可以让人感到饱腹，减少摄入高热量的食物。

3 另外，选择瘦肉也比较低卡，并且富含铁、锌等微量元素，对身体健康也有好处。

推荐瘦牛肉、瘦猪肉、鸡胸肉等等。

但需要注意的是，吃肉也要适量，不能过量又或者只吃肉而不摄入其他营养素。