跑步一周身体一般会有提高免疫力、塑型减重以及改善睡眠等变化。

1、提高免疫力

跑步能够有效促进人体内的血液循环，加速人体的新陈代谢，坚持一周后身体素质会得到明显改善，身体的免疫能力也有所提高。

2、塑型减重

跑步是最常见的有氧运动之一。在运动的过程中，能够大量的消耗脂肪、产生热量，使身体排出大量的汗液，体内的油脂也会随之排出体外。跑步一周以后，身体在塑型减重方面会有明显的效果。

3、改善失眠

跑步后会使身体的肌肉紧缩，产生一定的酸痛及疲劳感，这会使身体处于完全放松的状态下，对促进睡眠有一定的作用。对于睡眠质量不好的人来说，能够有效的改善失眠状况。

除了以上的变化，跑步一周身体还会有润泽皮肤、心肺功能提高及心情愉悦等变化。