干净增肌需要适当的有氧运动。

增肌期间进行有氧运动可以帮助提高身体的心肺功能、增强耐力，并且有助于放松肌肉，缓解身体的酸痛感。同时，有氧运动还能提高身体的健康指数。

但是，有氧运动和增肌训练应该分开进行，以避免影响增肌效果。增肌期间的有氧运动强度和时间也需要根据自己的身体状况进行调整，避免过度训练导致身体受伤。

总的来说，适当的有氧运动对于干净增肌是有益的，但需要注意运动强度和时间的控制，以及和增肌训练的配合。