每天早中晚各跑步半小时不好，要根据自己的时间选早晨跑或晚上跑。早晨跑步使一天精力充沛，能更好地投入到学习工作中去。晚上跑步，可促进睡眠，使人尽快入睡，缓解失眠症状。不建议中午跑步，中午温度比较高，不利于跑步。

跑步属于有氧运动，可以燃烧脂肪，具有减肥之功效，而且对身体健康有很多益处，每天跑半个小时左右即可，早中晚都跑，会使跑步时间增长，机体会有疲劳感，反而对健康不利。