首先，可以通过多次练习来提高讲课的自信心和流利程度。可以在家中模拟讲课场景，记录自己的讲课进程并逐渐完善自己的讲课技巧。

其次，可以多与他人交流，不断学习他人的经验和技巧，并融入到自己的讲课中。

此外，在讲课前可以进行深入的准备工作，充分了解自己要讲授的内容，选择适合自己口语和表达方式，并做好备课笔记，使讲课更加有条理。

最后，也可以进行舒缓身心的放松练习，在讲课前进行呼吸练习和身体活动，保持心态平稳，从而减少紧张感。