厕式深蹲和绝伦深蹲都是深蹲的不同形式，它们主要区别在于脚的位置和动作的幅度。下面是它们的具体区别：

1. 厕式深蹲（Toilet Squat）：这种深蹲动作模仿了我们在如厕时的姿势，即脚部平放在地面上。在厕式深蹲中，双脚平行放置在地面上，与肩同宽或略宽，然后从膝盖弯曲开始下蹲，臀部向后推，保持身体平衡，最后再站立起来。

2. 绝伦深蹲（Ass-to-Grass Squat）：绝伦深蹲是一种更深的深蹲形式，其特点是下蹲过程中臀部尽量靠近地面，直到大腿与小腿几乎平行，甚至更低。在绝伦深蹲中，双脚同样平行放置在地面上，与肩同宽或略宽，然后从膝盖弯曲开始下蹲，保持背部挺直，直到臀部尽量接近地面，最后再站立起来。

总的来说，厕式深蹲相对较浅，强调主要在腿部肌肉上的训练，而绝伦深蹲则更加深入，并更强调对臀部和髋部肌肉的训练。对于哪一种深蹲更适合，取决于个人的健身目标和身体条件。建议在做深蹲训练时，根据自身情况选择合适的形式，并确保正确的姿势和技术以避免受伤。